...

Все меняется, когда мы перестаём отождествляться со своей болью и становимся состраданием, которое нежно обнимает эту боль.

Когда мы чрезмерно отождествляемся со своими эмоциями, страдание только усиливается. Осознанность и самосострадание помогают нам иначе относиться к своим чувствам: не растворяться в них, а бережно обнимать их своим вниманием.

В следующий раз, когда возникнет сильная эмоция, попробуйте остановиться и сказать себе: «Это момент страдания. Пусть я буду добр(а) к себе. И немного отдохну, пребывая в своей доброте».

Заметьте, как что-то внутри начинает меняться.

~ Кристин Нефф.